Desenvolvimento de Problemas na Coluna
Quem fica muito tempo sentado na mesma posição acaba
pressionando demais os discos intravertebrais, o que pode causar inflamação nos
nervos e desconforto na região das costas e da lombar. Além disso, com o tempo,
esse problema pode fazer com que o colaborador desenvolva um desvio na coluna e
problemas como hérnia de disco.
Obesidade
Caso o colaborador passe o dia todo sentado e não faça
nenhuma atividade física no tempo que passa fora do trabalho, ele tem grandes
chances de desenvolver obesidade. Isso porque este tipo de rotina provavelmente
faz com que o corpo gaste menos calorias do que o necessário, facilitando o
ganho de peso e o desenvolvimento de doenças associadas ao aumento da gordura
corporal — tais como hipertensão, diabetes e até depressão.
Problemas Cardiovasculares
Como já citado, trabalhar sentado faz com que o organismo
trabalhe menos do que o esperado, o que é extremamente prejudicial para o
funcionamento do sistema cardiovascular. Uma vez que esse sistema tem a função
de bombear o sangue para o corpo todo, quem passa o dia todo parado acaba
diminuindo a pressão em algumas regiões, o que pode levar o funcionário a um
infarto, derrame e até mesmo morte súbita.
Má Circulação
Permanecer na mesma posição ou pressionando alguma parte do
corpo durante todo dia pode afetar também a circulação sanguínea do corpo.
Alguns dos principais problemas desenvolvidos pela má circulação são: inchaço
nas pernas, dores, varizes e coágulos sanguíneos.
Dicas para evitar o sedentarismo no trabalho
- Fazer pequenas pausas ao longo do dia, aproveitando para
se levantar um pouco e movimentar o corpo;
- Executar exercícios de alongamento ao longo do dia;
- Trocar o elevador pela escada;
- Tentar deixar o carro de lado e ir ao trabalho caminhando
ou de bicicleta;
- Se possível, praticar pelo menos 30 minutos de exercício
por dia.
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