A sobrecarga térmica ou estresse térmico em quem
trabalha nos canteiros de obras pode trazer alguns efeitos tanto que
desconfortáveis, não só fisicamente, mas como também psicologicamente.
Este problema muitas vezes atrapalha não só o
serviço, mas afeta a saúde e bem estar do profissional, que está regularmente
realizando atividades laborais que exigem força, foco e resistência.
Dicas
para evitar o estresse térmico
Hidrate-se
Procure ter uma garrafa de água (de preferência de
vidro) sempre por perto, em um local fresco e arejado para que esteja em uma
temperatura ideal para se beber.
A dica também é evitar refrigerante e energéticos,
justo porque para estas atividades que demandam esforço no calor é necessária a
reposição de sódio.
Tenha
uma alimentação adequada
Evite alimentos com alto índice de gordura, como
fast-foods, salgadinhos e frituras.
Procure ter uma alimentação mais leve durante os
períodos de maior calor do dia, assim você irá evitar o desconforto.
Deixe
o trabalho mais pesado para o período da manhã
Aproveite o período da manhã para realizar as
tarefas mais pesadas e deixe as mais leves para o período onde o sol estará
mais forte.
Vista-se
de forma leve
Largue os uniformes pesados do inverno e adote
vestimentas mais leves para o verão, assim você garante mais circulação de ar e
acaba sofrendo menos com o calor, vale também proteger sua cabeça contra os
efeitos do calor.
Proteja-se
dos raios UVA e UVB
Nesta época é muito importante usar um protetor
solar de boa qualidade com proteção UVA e UVB para proteger a pele de possíveis
insolações.
Faça
pausas
Existe uma legislação que determina pausas ligadas
aos tipos de atividades realizadas (leve, moderada, pesada) no ambiente da
construção civil, saiba usar elas nos momentos de calor mais intensos do dia,
além disso, o rodízio dos trabalhadores nas atividades também é aconselhável.
Promova
a ventilação do ambiente
Quando puder promova a ventilação do ar com
ventiladores em ambientes com temperaturas inferiores a 29ºC e controle a
umidade relativa ao ar.
Procure
ter um bom condicionamento físico
Um bom condicionamento físico influência
diretamente na resistência ao calor, por isso, em seu tempo livre procure
realizar atividades físicas ou caminhadas.
Normas legais referentes ao estresse térmico
Existem algumas normas vigentes que determinam condições para trabalhos em
ambientes expostos ao calor, são essas:
NR-17
Ergonomia;
NR-21 Trabalhos a céu aberto;
Norma ISO 7730: Medição do conforto térmico PMV2 e
PPD3;
Norma ISO 7243: Indicador para avaliação da
sobrecarga térmica WBGT.
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